Jak pít
Je velice důležité pít dostatek tekutin, zvláště když cvičíte. Jen nepatrný nedostatek vody může ovlivnit Váš výkon při cvičení. Pokud chcete zhubnout a vypadat svěží, tak nejlepší volbou je čistá voda z kohoutku.
Nečekejte, až dostanete žízeň, to znamená, že jste již dehydratovaní!
" Nepíči" 
ať si vezmou tipex a nalepí si všude možně cedulku " Napij se" hlavně na monitor PC, lednici a kuchyňskou linku.
Pivo 85 – 95 hmotnostních dílů piva představuje voda (a to velmi kvalitní, důkladně převařená!), chmel působí dobře na nervovou soustavu, uklidňuje, hořké látky jsou výborné pro zažívání, obsahuje lignin ( vlákninu), poměr minerálů dobře působí proti žlučovým a ledvinovým kamenům, obsahuje polyfenoly-přírodní antioxidanty, obsahuje vit. skup B. pivo je kupodivu kaloricky chudší než mléko, jablečná šťáva, o četných limonádách a většině džusů (i bez cukru má litr až 600 kilokalorií) nemluvě. Pivo je nízkoalkoholové ( krom ležáků a speciálů), méně kalorické než víno.
100ml
* Víno červené suché 320 kJ/76 kcal
* Víno bílé suché 220 kJ/52 kcal
* Víno dezertní 670 kJ/159 kcal
* Pivo 10°140 kJ/33 kcal
* Baileys 2480 kJ/590 kcal
* Coca-Cola Light 4 kJ/0,9 kcal
* Pepsi Max (bez cukru) 4 kJ/0,9 kcal
* Dobrá voda Regenia (s umělým sladidlem) 33 kJ/7,8 kcal
* Korunní Silueta 49 kJ/11,6 kcal
* Aquabeauty (s fruktózou) 55 kJ/13 kcal
* Nestea 140 kJ/33,3 kcal
* Jogurtový nápoj Activia ovocný 353 kJ/84 kcal
* Mléko 1,5 % tuku 190 kJ/45,2 kcal
* Actimel jahoda 373 kJ/88,8 kcal
* Acidofilní mléko plnotučné 280 kJ/66,6 kcal
*Podmáslí 152 kJ/36,1 kcal
*Voda, káva černá, zelené a jiné čaje bez cukru.. 0kcal